全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！！
朝も早よから朝霞へ向かARMYです。
ARMYだけに（笑）
さて。トレーニング徒然〜42.
そうそう。
先週分の徒然がなかなか投稿されないからみんな心配したよね。
心配で心配で。夜も眠れなかったよね。
土日とお休みの方はこれで安心して眠れるね。
土日お志事の方は…一緒に願張ろう😎✨
2023.10.16（月）
Thema“月曜から盛り盛り”
朝練
日吉の丘公園朝RUN🏃
1.0km w-up
3.0km ペース走🔥
4.0km 階段走&jog〜流し
富士山🗻久しぶり✨
昼練
コアクロス
勉強になりました✨
フラット
20kg. 60kg. 80kg（1.3.3）
60kg×23reps
インクラインダンベルプレス②
16kg. 26kg×5reps×3set（ネガティヴスロー）
インクラインダンベルフライ②
12kg×10reps×3set（色々）
ドラゴンフラッグ
10reps. 5reps. 階段2往復🔥
2023.10.17（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
55.6kg
体重を計ってみた。
…体重を増やそうとしているNOW😅
BODYCOMBAT練習
美容室✂️
BODYCOMBAT練習そのに笑
2023.10.18（水）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
ミリタリープレス
20kg. 30kg. 30kg. 40kg×10reps×3set
ARMYリアデルトサーキット
6kg. 14kg. 14kg. 14kg🔥
チューブびょんぴょん×111reps🔥
フロントもリアもやってみる😎
2023.10.19（木）
Thema“やりたいこと”
朝練
shadow🥊 BOXING
Lose yourself🎵にノせて乗せてノせて😎
2023.10.20（金）
Thema“今日も”
朝練
美容室✂️
shadow🥊BOXING
ボクシング…楽しい😆
2023.10.22（日）
Thema“ふと思いついた”
朝練
美容室✂️
ハングクリーン
20kg. 40kg. 40kg. 60kg（3. 3. 3）
🏀リングに触りたい。
昼練
フラット
20kg×31reps. 50kg×10reps×3set（ネガスロ）
体重が減って…
ベンチプレス高重量から逃げています😅
あとんす。