全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りあるあーるいーえすてぃを過ごすARMYです。
さて。トレーニング徒然〜18.
2023.5.2（火）
Thema“肩11/3t”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習🔥
ダンベルラテラルレイズ（W-UP）
6kg×31reps
ダンベルラテラルレイズ
からのぉ
ミリタリープレス
スーパーセット✨
6kg. 12kg→6kg→20kg×3set
肩が盛れた帰ってきた（旅に出ていた）
2023.5.3（水）
Thema“胸と腕を盛る”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
フラット
20kg. 60kg. 100kg×2reps🔥
60kg×23reps（余裕）
インクラインダンベルフライtoプレス
16kg（10.10 10.5 10..😇）
ケーブルクロスオーバー
5.0kg×10reps×3set
アブローラー
胸の筋肉痛イイ感じ✨
2023.5.4（木）
Thema“背中の幅”
朝練
フロントプルダウン
30kg. 30kg（w up）
チンニング（懸垂）×10reps
フロントプルダウン50kg×3set
きっっつぃ🤮
そして翌日の筋肉痛パネェ🤣😆🤣
2023.5.5（金）
Thema“お祭り気分”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習🔥
久方ぶりの祝日㊗️コンバット。
自分の中ではイベントレッスン。
自分の中では初めての曲。
自分の中ではドキドキワクワク。
集まって下さった懐かしい面々。
楽しかったなぁ😆
あとんす。
