全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！！
実りある一週間の志事を終えて相鉄いまARMYです。
さて。トレーニング徒然〜1.
2023.1.4（水）
Thema“肩3トン半”
朝練
美容室✂️
タンニング☀️☀️☀️
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 6kg. 12kg. 12kg. 14kg. 16kg. 12kg. 12kg
ARMYリアデルトサーキット
12kg×3set
アブローラー×1set（笑）
このアブローラー×1setのダメージを数日引きずることに🤣
2022.1.5（木）
Thema“丁寧に丁寧に”
朝練
54.5kg
フロントプルダウン
25kg. 40kg. 50kg. 50kg. 50kg
背中の広がりが大切だと思い知らされて🔥
デッドリフト
20kg. 40kg. 40kg. 80kg×5reps
床引き寸止め
100kg×5reps×3set
弁当🍱ロウ
80kg×10reps×3set
ネガティブスロー
アブローラー×1set
背中の厚み、そして幅を求めて🔥
2023.1.6（金）
Thema“インクライン”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
フラット
20kg. 40kg. 80kg. 105kg😎
インクラインダンベルプレス②
16kg. 26kg（10. 6. 5）16kg
ケーブルクロスオーバー
5kg×（5+10reps）×3set
クロスオーバー、トップサイドで追い込む🔥
2023.1.7（土）
Thema“ビッグアイアン”
林試の森朝ラン🤣
2023.1.8（日）
Thema“やるべきこと”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
ワイドスタンス
20kg. 40kg. 80kg. 110kg（5. 5. 5）
ナロースタンス
40kg×5reps
スパーリング🥊
vs Takuma×5R
教え子の成長が
嬉しくもあり 悔しくもある。
俺のパンチ…全っっっ然当たらない🤣
あとんす。