全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます☀️
実りあるおーえふえふ、丹沢・大山⛰に向かうARMYです。
さて。トレーニング徒然〜32.
2022.8.8（月）
日吉の丘公園朝ラン
2022.8.9（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習😎
2022.8.10（水）
Thema“お胸の日”
朝練
フラット
40kg（足乗せ）. 40kg（足床）80kg
105kg🔥. 100kg×2reps
80kg（足乗せ）×3reps あれ？キツい
40kg（テーブルトップ）×40reps
インクラインダンベルフライ②
12kg×3set
マシンチェストプレス10/10
50kg. 60kg×2set
2022.8.11（木）山の日⛰
Thema“ぶち抜く”
朝練
デッドリフト（素手）
20kg. 40kg. 80kg×5reps. 100kg×5reps
床引きデッドリフト （素手）
100kg. 120kg.
弁当🍱屋さん
100kg. 100kg. 100kg. 80kg×15reps
40kg丁寧に丁寧に
アムカル
20kg×3set🤮
弁当🍱屋さんに重きを置いてみる😎
からのぉ
BODYCOMBAT45🔥
普段あまりお見かけしないお客様達にドキドキワクワク💓
あとんす😆
からのぉ
高尾山トレイルラン⛰
翌日…いや、今でも脚筋肉痛🤣🤣🤣
2022.8.12（金）
Thema“肩サイド”
朝練
美容室✂️
ダンベルスリーウェイレイズ
6kg
ダンベルラテラルレイズ
10kg. 12kg. 12kg. 12kg. 16kg.
6kg×3set（寺島式）
サイドに重きを置いてみる😎
2022.8.13（土）
Thema“リアが大事”
朝練
ARMYリアデルトサーキット
6kg. 10kg. 10kg. 10kg.
インバーテッドロウ
10reps×3set
一番大切なのはリアだと分かっている😎
夕練
vs Takuma×3R
自分が教えた技🥊でやられる🤣🤣🤣
あとんす。