全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りある…今週はおーえふえふを返上し、国防の命の元に走り回り、時に匍匐前進もしたARMYです。
さて。トレーニング徒然〜20.
2022.5.16（月）
Thema“押忍そして押忍”
朝練
メガロス日吉にて
フラット
20kg. 40kg. 40kg. 80kg. 80kg. 100kg. 100kg
80kg（5+top. 5+top. 5+top）
インクラインベンチプレス（スミス）
5.5kg. 25.5kg. 45.5kg×3set
スミスマシンはスパンスパンやる😎
インクラインダンベルフライ
12kg. 16kg. 16kg. 16kg
フライはネガティブを大切に
マシンチェストプレス
50kg（10&30）×3set
10&30 いい😎
ダウンウォーク3min
ストレッチポール
2022.5.17（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
普段やらない曲を集めすぎた後悔😅
2022.5.18（水）
Thema“肩HUMMER🚛”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
ダンベルスリーウェイレイズ
6kg. 6kg.
JINリアデルトサーキット
10kg×3set
インバーテッドロウ×1set
ダンベルラテラルレイズ
10kg. 14kg. 14kg. 12kg. 12kg〜ドロップ🔥
肩HUMMER🚛はリアが大事やねん✨
2022.5.19（木）
Thema“引っこ抜く”
朝練
デッドリフト
40kg. 80kg×5reps. 100kg×2reps
ワイドスタンス
100kg（2. 2. 2）
ノーマルスタンス
100kg×2reps
120kg×1reps×3set
弁当🍱ロウ
100kg×10reps×3set（ネガティブスロー）
80kg×1set
フロントプルダウン
35kg
懸垂
ワイドグリップ
スターナム
リバースグリップ
久しぶりに懸垂色々😎
2022.5.20（金）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
ノーマルスタンススクワット
20kg. 40kg. 80kg. 100kg. 100kg. 100kg
せめて せめて5repsまでは攻める
40kg×35reps🤮
2022.5.21（土）
Thema“インクライン”
朝練
タンニング☀️☀️
美容室✂️
インクラインダンベルプレス②
12kg. 16kg. 24kg（12. 12. 12）
マシンチェストプレス
50kg×3set（ネガティブスロー）
盛ってみた😎✨
からのぉ
茶番会#2 in 中目黒
呑み過ぎた 楽し過ぎた（笑）
2022.5.22（日）〜5.23（月）
走ったり、匍匐したり🔥
あとんす。