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さて。トレーニング徒然〜43.
2021.7.27（火）
Thema“お帰りなさい”
朝練
美容室✂️
スクワット
20kg. 40kg. 80kg. 100kg×3set🔥
ワイドスタンス
60kg×10reps×3reps🔥
思えば。
スクワットと向き合うのはいつ以来だろう。
トレーニング徒然を振り返ってみる。
。
。
3/16 以来。
その辺りで
トレーニングの比重を
デッドリフト（素手）＞スクワットに変え
ランニングも開始した。
そして今日。
四か月振りのスクワット🔥
…
苦しい。
全然深くしゃがめない。
その時の苦しさもさることながら
夜のBODYCOMBATでは足が攣り😭
翌日以降、猛烈な筋肉痛に襲われ😱
2021.7.28（水）
Thema“肩HUMMER🚛”
朝練
ダンベルラテラルレイズ
からのぉ
アップライトロウ
6kg×23reps〜20kg×10reps
10kg×10reps〜20kg×10reps×3set
ベントオーバーワイドロウ
20kg
ダンベルリアレイズ
8kg〜ワイドロウ20kg×10reps×3set
肩をもう一度鍛え直す😎🔥
2021.7.30（金）
Thema“お胸”
朝練
フラット
40kg. 40kg. 80kg. 80kg
インクラインダンベルプレス②
12kg. 16kg. 20kg×4set
フラット…次は100kg挙げねば😅
2021.7.31（土）
Thema“ロング”
朝自由が丘〜駒沢公園〜目黒🏃♂️💨
今日から大橋ボクシング🥊ジム休館😭
あとんす。