Monsterスケボー🛹チャレンジ中😎🔥
実りあるおーえふえふ、実りある大橋ボクシング🥊ジムワークを終えたARMYです。
今日は清々しい陽気ですね☀️
…が、横浜の街中も電車の中もTシャツ👕姿の人は見当たりませんね。
僕以外は🤣🤣🤣
さて。トレーニング徒然。
Thema“高重量”
朝練
美容室✂️
フラット
40kg. 80kg. 100kg. 110kg.
80kg×10+3reps.
インクラインダンベルプレス②
10kg. 14kg. 20kg. 22kg. 20kg
フラットで高重量挙げてから、インクラインで効かせる😎✨最近のブーム。
2020.11.18（水）
Thema“やるべきこと”
朝練
スクワット
20kg. 40kg. 80kg. 100kg×3set（5タッチ3回）
3repsまではしっかり降ろせる。。が🤮
ワイドスタンス
80kg×3set
ボトムをしっかり効かせる🔥
2020.11.19（木）
Thema“背中”
朝練
フロントプルダウン
30kg. 30kg. 30kg
ローロー
50kg×3set
めっっっさ久方ぶりにやったマシンローロー。
なかなかいい✨
2020.11.20（金）
Thema“肩HUMMER🚛”
朝練
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 10kg. 14kg×set.
アイソレーションも時にはよしだ。吉田😎
2020.11.21（土）
Thema“お帰りタンニング”
朝練
美容室✂️
タンニング☀️☀️☀️☀️
フラット
20kg×110reps（パンチプレス）
60kg×10reps×3set（ネガティブスロー）
パンチプレスを先にやってみる😎
パンパンにパンプしたところからいかに押すか押せるか。
インクラインダンベルプレス②
14kg×10〜15reps×3set
収縮意識🔥
あとんす。