全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！！
実りあるトレーニング＆志事を終えて帰路についたARMYです。
Thema“フラット”
朝練
タンニング☀️☀️
美容室✂️
20kg. 40kg. 80kg. 100kg×2reps. 100kg×1reps
100kg×2repsイケタ😎
ナローグリップ
40kg×3set
オデコREALスカルクラッシャー💀
20kg×…
ナローグリップ＆REAL💀クラッシャーで3頭をパンプさせてみる。先週ほどの衝撃はなかったなぁ。。
2020.11.11（水）
Thema“死ぬほどくるすぃ”
朝練
床引きデッドリフト
40kg. 80kg. 120kg×5reps×3set
弁当🍱ロウ
80kg×3set. 40kg
正直に言うぜ。100kg×10repsの方がキツい😅
2020.11.12（木）
Thema“肩HUMMER🚛”
朝練
ダンベルショルダープレス⑦
6kg×55reps. 14kg. 20kg. 24（15. 10）20kg×23reps
ダンベルラテラルレイズ
14kg. 12kg. 10kg. 8kg. 6kg
肩Jeep🚛→肩HUMMER🚛へ（笑）
2020.11.13（金）
Thema“腹おんりぃ”
朝練
アブローラー（立）×4set
スイスボールクランチ×4set
なんだかやる気と元気が出ない。。そんな日。
とりあえずアブローラーやってみた。
ムクムクとやる気が湧いてきた🔥🔥🔥
腹尽くし🤣
2020.11.14（土）
Thema“インクライン”
朝練
美容室✂️
フラット
40kg. 80kg. 100kg
インクラインダンベルプレス②
14kg. 20kg. 24kg×10reps plus5reps. 10reps. 5+5reps
インクラインまでしっかりやり切った感😎✨
あとんす。