実りあるトレーニング＆志事を終えて帰路についたARMYです。
さて。トレーニング徒然。
2019.10.15（火）
Thema“脚から始まる”
朝練
デッドストップスクワット
20kg. 40kg. 80kg×3set.
ナロースタンス
40kg×35reps
やっぱりスクワット。
なんと言ってもスクワット。
もう。それしか言えねー😆🤣😆
フラットベンチプレス（ご褒美）
40kg×31reps. 80kg×3reps. 100kg×1reps.
挙げとく😎
ケーブルクロスオーバー
×3set
だったはず（笑）
2019.10.17（木）
Thema“肩トラック🚚”
朝練
美容室✂️
タンニング☀️
ダンベルショルダープレス⑦
10kg×56reps. 14kg×36reps. 24kg×16.10
フロントプレス20kg
20kg×12reps.
ダンベルとラテラルレイズ
6kg？
なんでかなー結構追い込んだつもりだったんだけど。
パンプがいまひとつ😑
2019.10.18（金）
Thema“久方ぶりの？”
朝練
スモウデッドリフト60kg
ナロー床引き60kg×3set
昼練
Jin式フロントプルダウン
40kg×3set
種目に変化を。
そして何より。
昼練久しぶり（笑）
あとんす。