今日は快晴☀️ですね😁✨ 晴れ男全開で朝練に向かうARMYです。
さて。適正な重さ。
2018.5.11（金）
Thema“インクライン”
昼練
インクラインベンチ②
20kg. 40kg×21reps. 60kg×6reps. 80kg（5.5）.
60kg（10+3.10+2）. 40kg（23.16.31.31）.
20kg×41reps
色んな重さで。それぞれマックスアウト🔥させてるんだけど、40kgが一番効く気がする。
ひと昔前までは20回を超えるrepsのトレーニング＝筋持久力＝筋肥大には不合理 と言われてきました。
今はマックスアウト🔥させれば筋肥大すると言われています。
言ったよね。
刺激は変えろい。
あとんす。
…と書きたかったのですが、もう一夜明けて日曜日（笑）
あとんす。