実りある土曜日

全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！！

日曜おーえふえふ、0700に起床ラッパ🎺が鳴ったARMYです。

自衛隊 起床ラッパ    ←クリック☆

自衛隊起床ドッキリ ←クリック（笑）

さて。実りある土曜日。

2017.12.9（土）

Thema“欲張り”

朝練

タンニング☀️

小刻みアブローラー10.41.51reps

インクラインベンチプレス②

20kg. 40kg×23reps. 70kg（6+4.6+4）. 

60kg×10reps×3set. 40kg×55reps

イチロー（51）を超えてGODZILLA（55）まで押す。

インクラインにも重量を求めていく。

小刻みアブローラー動画公開予定。

昼練

ケーブルクロスオーバー

3.75kg×21reps. 5kg×15reps. 7.5kg×2set. 5kg×3set

10kgにもTRYするが…クソ重い（笑）

コアクロスにて

リアデルト祭り✨

超パンプ（笑）

夕練

フロントプルダウン

20kg. 45kg. 40kg×3set

昨日はデッドリフト&ベントローで厚みを狙ったので今日は背中の幅を。

夜練

ボクシング🥊

あとんす。