朝も早よから…お久し…
さて。ピラミッド 否 白馬（山）。
ピラミッド法とは ←クリック☆
2017.9.5（火）
Thema“ベンチプレス 白馬法”
朝練
ベンチプレス
60kg×10reps. 80kg×1reps. 90kg×1reps. 100kg×1reps. 90kg×1reps. 80kg×3reps. 60kg（15.10.5）
アブローラー（立）×3set
てっぺん（100kg）まで挙げた後はショートインターバルで追い込む。
夕練
コアクロス15にて
チュービングアッパーフライ
大胸筋上部の為だけに（笑）
一夜明けて胸のdamageパネェ😁✨
2017.9.6（水）
Thema“背中の厚み”
朝練
アブローラー（立）×4set
ベントオーバーロウアンダーグリップ
20kg. 40kg. 50kg. 60kg×3set.
ベントオーバーロウオーバーグリップ
50kg×3set からのぉ
再ベントオーバーロウアンダーグリップ
40kg. 20kg オールアウト☆
背中の幅、厚み 両方欲しい。
今日は厚みで！！
2017.9.10（日）白馬国際トレイルラン
まであと3日。
激しめ厳しめのBODYCOMBATも今日まで。
お付き合いいただきまして あとんす。