実りあるトレーニング&志事を終えて相鉄いまARMYです。
実りある一週間の志事も今日で終わりです。
bye-bye東京！！
さて。アイシングの重要性。
実りある志事を終えてロッカーを開けると
☆眩しい☆！！
目がやられるかとオモタヨ(≧∀≦)☆
まずは
テーピング？？
テーピング？？
ドーピング！？
最高なのは言うまでもない（笑）
あとんす。
2017.7.27（木）
Thema“肩バルク”
朝練
ダンベルショルダープレス⑦
6kg×60reps. 10kg×31reps. 14kg×21reps. 20kg×10reps.
24kg×（14.10.8）. 20kg×11reps . 16kg×13reps
ショルダープレスは軽めのウエイトでしっかりw upをしてから。肩関節はデリケートなのでこの方法はキホンなんだって。
プレートアブスライド（オリジナル）
エブリデイアブリデイをプレートでやってみる。
今晩、動画配信します（笑）
あとんす。