実りある脚の日&志事を終えて帰路についた 自宅についたARMYです。
さて。ぼんきゅっぼんっ。
2017.7.21（金）
Thema“脚&お尻”
朝練
レグエクステンション
20kg×20reps. 40kg×15reps. 50kg×10reps×3set
スミスマシンスクワット
47kg. 77kg. 87kg×10reps×3set
アブローラー（立）×4set
今週もエクステンションから始めるルーティーン。
レグエクステンション…ビギナー並みに重量⬆︎⬆︎（笑）
昼練
エアプレーンパンプ120×3set
すべての美尻は飛行機から。
あとんす。