朝も早よからBlog更新ARMYです。
さて。回復のコツ。
一昨日、2100〜参戦した 歓送迎会 ←クリック
2400を回る頃に二次会を終えて 三次会 へ。
楽しい仲間達とろくなもんじゃねぇ輩達との宴は
2700（0300）前に御開きとなりました。
仮の宿（笑）へ。
目黒では初めて来たけれど最近のネカフェ？って凄いです。
シャワーもあるし、飲食持ち込み自由だし、ドリンクバーあるし。。。
僕が利用したのは写真のリクライニングチェアールーム？？だったのですが、完全にフラットになって足元にはオットマンまでついているんです。
0630まで 2.5h 熟睡。
0700 出社（笑）
からのぉ
プレワークアウトを入れて
熱いシャワーを浴び
からのぉ
2017.4.18（火）
Thema“軽負荷高回数”
朝練
ダンベルショルダープレス⑧
6kg×30reps. 10kg×15reps.
14kg×（15.20.25.25.25.25）reps
2日酔い？ 当日酔い？？
を懸念して“軽負荷高回数” で。
うん。意外と押せる。
昼休み
2.5h 睡眠 のダメージが襲いだす（笑）
15min の仮眠（座位）
仮眠は10min〜 長くても20min がいいです。
眠りにつくまで数分かかるとして、2.3min 意識が飛べばそれでOK。
頭がスッッッキリ☆ します。
からのぉ
実りある志事を終えて 目黒線〜東横線〜相鉄線で
死んだように眠る（笑）
あとんす。