実りある志事&トレーニングを終えて帰路についたARMYです。
プレミアムフライデー、座れています（笑）
さて。プレミアムショルダー。
2017.2.24（金）
Thema“肩 全方向”
朝練
ダンベルショルダープレス②
6kg×40reps. 10kg×20reps×3set
昼練
マシンショルダープレス（フロント）
5kg×20reps. 10×20. 15×15. 20×15. 25×10
30kg×10reps×3set
マシンショルダープレス（バック）
10kg×20reps. 15×20. 20×20.
30kg×（12.10.7+3）
夕練
ライイングダンベルリアレイズ（片手）
4kg×10reps×3set
立ちリアレイズ
6kg×20reps×3set
マシンアッパーバック
15kg×20reps×3set
トリプルスプリットで肩バルク！！
一夜明けて…おはようございます！！
からのぉ
こんばんは！ になってしもた（笑）
今日のことは… あ・と・で❤︎
あとんす。