全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！！
早朝からBlog更新ARMYです。
時間という時間に追われていたらすっかり更新をサボってしまってアクセス数もついには二桁…このままじゃあ全世界1000万人どころか全世界10数人の読者になってしまうわ！！ てことで。
さて。脚の日。
決めたんだ。
週に一度は。
週に一度くらいは脚の日をやろう。と
やるなら 今しかねぇ いつだろう。
やるなら心身共に侵襲の少ない土曜日だろう。
てことで。
2016.11.10（木）
Thema“肩後からのぉ肩中”
朝練
チューブ リアデルトフライ 沢山（笑）
からのぉ 5kgプレートリアデルトフライ 沢山（笑）
昼練
ダンベルショルダープレス（w up）
ダンベルラテラルレイズ 6.10.12.10.8.8.8kg
※10〜20reps
ワンハンドラテラルレイズ5kg×3set
ダンベルラテラルレイズ6kg×50repsからのぉ4kg×50reps
Thema“背中いつもと刺激を変えて”
朝練
デットリフト 60.100.120kg×3set
※全て10reps
昼練
ワンハンドローイング 10.14.18kg×3set
chin up 1set？
フロントレバー10reps×3set ↓
フロントプルダウン？set
夕練
vs剛力×4R（笑）
じゃ、脚トレ行ってくるぜ！！
…と朝早くに更新したかったのいぃぃぃっ
そ、そ、相鉄いま。
続くあとんす。