実りある志事&トレーニングを終えて相鉄いまARMYです。
すっかりご無沙汰！！なBlogになってしまいましたね。
ARMYのARMYによるARMYのための
独り言&戯れ言&深イイ話もパタリと止まると寂しいっしょ（笑）
さて。脚の日。
2016.11.4（金）
Thema“まさかの下半身”
朝練
スミスマシンフルスクワット 77kg×10reps×5set
昼練
w up 床引きデッドリフト32kg×10reps
ダンベルフロントスクワット（スプリットスタンス）
14kg×10reps×3set
夕練
airplane（エアプレーン）ドリル10reps 左右
airplane pump 108reps×右左×3set
ヒップスラスト20kgプレート×30reps
レッグプレスwideスタンス100kg×10reps×3set
俺の人生に脚はねぇ。
…と思っていたんだけどね。
お客様はじめ、スタッフにもスクワットの大切さを説いているのに、自分はやらない…のは良くないなと。
いや、え！？ 今更！？なんですがね。
いやいや、ていうかやってましたよ。
床引きデッドリフトやパワークリーン…下半身全くやってなかった訳じゃないよ！！
…からのぉ
一夜明けて筋肉痛パネェ。
おはヨン様
あとんす。