全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！
先週分の徒然、ARMYです。
さて。トレーニング徒然〜48.
2025.12.9（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
2025.12.10（水）
Thema“準備”
BODYCOMBAT練習🔥
年末に向けて😎👊🏿
2025.12.11（木）
Thema“RUN”
夕練
やるべきことをやり。
そのまま隊員🪖クラブへ🍻
2025.12.13（土）
Thema“肩3 1/2t🚛そして”
朝練
美容室✂️
ミリタリ🪖プレス
20kg. 20kg. 30kg. 30kg. 50kg（5. 3💦）
30kg. 30kg. 20kg.
ダンベルカール（立）
6kg. 12kg. 12kg. 12kg. 16kg. 16kg. 16kg
肩から腕、そんな日も。
2025.12.14（日）
Thema“あSiri.久しぶり”
朝練
マシンレグプレス①
50. 70. 100. 120.
120kg×10reps×3set
150kg×5reps.
負荷不足は否めない😅
あとんす。