全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りあるトレーニング徒然（いつも？）ARMYです。
さて。トレーニング徒然〜29.
2024.7.17（水）
Thema“押忍”
朝練
美容室✂️
フラット
20kg. 40kg
足乗せ80kg（1. 1. 1）
脚上げ40kg×31reps
たしなむ程度😅
2024.7.18（木）
Thema“ぶち抜く”
朝練
デッドリフト＆ロウ
20kg. 40kg. 40kg. 40kg
床引き寸止めデッドリフト
80kg×5reps×2set
100kg×2reps×3set
40kg×10.5.10
ドラゴンフラッグ🚩
×10reps×3set
そろそろ。腹筋やっとく（遅い？）
2024.7.19（金）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
ミリタリ🪖プレス
20kg×3set. 40kg×（10+1）×3set
ダンベルラテラルレイズ
12kg. 12kg. 12kg
からのぉ
アプライトロウ
20kg×3set
フロント＆サイドを。
2024.7.20（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
ワイドスタンス
20kg. 40kg. 100kg×5reps×3set
ナロースタンス
40kg×31reps
刻、一刻と近づいている🏔️
2024.7.21（日）
Thema“リアデルト”
朝練
美容室✂️
ARMYリアデルトサーキット
6kg. 14kg. 14kg. 14kgからのぉ
チューブぴょんぴょん×111reps
からのぉ
キープ‼️
型“壮鎮”（久しぶり）
ハンギングレッグレイズ
10reps×3set
お腹もやっとく（汗）
ノンアル日和（笑）
2024.7.22（月）
Thema“ranger”
朝練
日吉の丘公園朝ラン
何としても。
10kmは踏みたかった。
あとんす。