全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！
ええーっと今日は…20（土）⁉️
先週分の徒然、ARMYです。
2025.9.10（水）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
ミリタリ🪖プレス
20kg. 20kg.
40kg（top3.フル5.top3.フル5）×3set
20kg×36reps
あ！40kgは卒業🎓したんだっけ😅
2025.9.11（木）
Thema“フラット”
朝練
美容室✂️
フラット
20kg. 60kg. 80kg（2+1. 1+1. 1+1）
あと少しで3reps。。。
2025.912（金）
Thema“時短”
朝練
ダンベルデッド
12kg. 16kg×10reps×3set
ぼ、ぼりゅーむ。。。
2025.9.13（土）〜2025.9.16（火）
よく学び、よく動く日々🪖
あとんす。