こんにちは😊
yukaです🌿
冬になると胸がキューっと悲しい気持ちになったり、やる気がでない時ありませんか？🥺
実はそれは日照時間が関係しています☺️
冬になると夏に比べ日照時間が減少します。
最近は17時を過ぎると真っ暗ですよね！
日照時間の減少によって
セロトニンやメラトニンなどの脳内神経伝達物質の分泌が減少し、
体内時計が乱れることが原因と言われています😭
それにより、
朝ベッドから起きれず、長く寝てしまう..
食べ過ぎてしまう..
やる気減退..
などの症状がでてくると言われています。
これは
「冬季うつ（ウインターブルー）」☃️
とも呼ばれています。
セロトニン✨・・・
気分や覚醒リズム、精神の安定を保つ役割
メラトニン💤・・・
睡眠や覚醒リズム、免疫強化の役割
こんな大切な役割が乱れることによって
体の不調がでてしまうのです。
そんな体の不調を防ぐために
日常でできること❣️
1.太陽の光を浴びる時間を意識的に増やす☀️
・お昼休みや休憩に気分転換も兼ねて太陽の光を浴びれるとさらに良きです！
2.トリプトファンを意識して摂る⭐️
・赤みのお肉や魚、卵や大豆製品などに含まれています。お手軽でオススメなのはバナナです♪
3.有酸素運動を行う🏄
・最寄りの駅まで歩く、一駅前で降りて歩く、エスカレーターではなく階段を登るなど手軽にできることから始めてみてください^_^
寒さに負けないカラダの為に
毎日少しずつ頑張ってみませんか？🥰
初回¥4,000-
（お水、タオル、クイックヘッドスパ付き）
地下鉄心斎橋駅、四ツ橋駅から徒歩5分
営業時間:7:30～20:30（最終受付）
お問い合わせはhot pepper、DMまたは公式LINEから
お気軽にご連絡ください♪
#大阪/#心斎橋/#難波/#四ツ橋/#堀江
/#よもぎ蒸し/#温活/#身体を温める
#サウナ/#冷え性/#低体温/#免疫力アップ
#ダイエット/#痩せたい
#便秘/#デトックス
#メンタル/#自律神経/#女性ホルモン
#睡眠の質/#生理痛/#生理不順/#PMS
#代謝アップ/#妊活/#浮腫み/#肩こり
#ヘッドマッサージ/#ヘッドスパ
yukaです🌿
冬になると胸がキューっと悲しい気持ちになったり、やる気がでない時ありませんか？🥺
実はそれは日照時間が関係しています☺️
冬になると夏に比べ日照時間が減少します。
最近は17時を過ぎると真っ暗ですよね！
日照時間の減少によって
セロトニンやメラトニンなどの脳内神経伝達物質の分泌が減少し、
体内時計が乱れることが原因と言われています😭
それにより、
朝ベッドから起きれず、長く寝てしまう..
食べ過ぎてしまう..
やる気減退..
などの症状がでてくると言われています。
これは
「冬季うつ（ウインターブルー）」☃️
とも呼ばれています。
セロトニン✨・・・
気分や覚醒リズム、精神の安定を保つ役割
メラトニン💤・・・
睡眠や覚醒リズム、免疫強化の役割
こんな大切な役割が乱れることによって
体の不調がでてしまうのです。
そんな体の不調を防ぐために
日常でできること❣️
1.太陽の光を浴びる時間を意識的に増やす☀️
・お昼休みや休憩に気分転換も兼ねて太陽の光を浴びれるとさらに良きです！
2.トリプトファンを意識して摂る⭐️
・赤みのお肉や魚、卵や大豆製品などに含まれています。お手軽でオススメなのはバナナです♪
3.有酸素運動を行う🏄
・最寄りの駅まで歩く、一駅前で降りて歩く、エスカレーターではなく階段を登るなど手軽にできることから始めてみてください^_^
寒さに負けないカラダの為に
毎日少しずつ頑張ってみませんか？🥰
初回¥4,000-（お水、タオル、クイックヘッドスパ付き）
地下鉄心斎橋駅、四ツ橋駅から徒歩5分
営業時間:7:30～20:30（最終受付）
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