こんにちは
スタッフの平手です
今年に入って私は利き手と逆の手でご飯をたべるようにしています
思った以上に難しく、なかなか口に運ぶことができないためゆっくり食べる事が出来、満腹になりやすいですよ
私はまだまだ下手なので途中で断念しますがそれでも満腹になるのが早くなりました
また脳の運動にもなるので頭が柔らかくなりそうです笑
是非皆様も試してみてください(＝⌒▽⌒＝)
さて、まだまだ寒い日が続きますね
皆様お風呂にはしっかり浸かっていますか？
ご存知の通り冷えはダイエットに大敵
今回は正しいお風呂の入り方についてです
シャワーだけなんて方はいませんよね？
汚れも十分とれずもちろん温まりません。。
まずはお風呂に浸かりましょう
ベストなのは38度のお湯に30分浸かること
38度・30分というのには理由が★
体温より2度高い温度のお湯に入ることで副交感神経が活性化され身体の緊張がほぐれリラックスできる、安眠効果、免疫力UP
30分お風呂に浸かることでじわじわ発汗され毒素排出、芯から温まります
そしてやはり理想なのは半身浴です
半身浴とはみぞおちまでお湯に浸かり肩や腕を出してぬるま湯に入ること
心臓に負担がかかりにくいため長時間浸かっていても疲れにくく安全
半身浴には
リラックス
疲労回復
免疫力UP
基礎代謝UP
毒素排出
血行促進
などメリットがたくさん
※深い浴槽の方は小さい椅子を入れてその椅子に座り水圧を調節しながら半身浴するといいですよ
また、浴槽のふたを半分かぶせたり冷えないように肩にはタオルをかけて半身浴するとなおいいです
時間がない方は含み水法
またピンクジンジャー
を飲んで半身浴するのもオススメ
375ｍｌ / ￥2415
ジンジャーが発汗作用を促進してくれたりレモンがリラックス効果を高めてくれます
毎日のお風呂、入り方を見直してみてはいかがでしょうか
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