【美肌の為の10の習慣】
📌寝る時間を早める
睡眠は肌の為の化粧品のようなもの。
夜遅く寝る事で、次の日起きた時に疲れていて肌はくすみ、乾燥しています。しかも睡眠時間が少なくなると体はストレスホルモンである「コルチゾール」をより多く作る。しっかりと睡眠を取る事でこのコルチゾールがあなたの肌の健康を破壊する事はありません！
📌十分な水を飲む
水分補給は体にも肌にも重要！
水を飲むことで健康になり肌も綺麗になるので一石二鳥✨
📌熱いシャワーを避ける
熱いお風呂やシャワーは真皮より深い層で水分を保っている脂質の保護層を破壊する可能性があります。そのため熱いお湯で洗うことで若いうちからシワや乾燥肌を引き寄せてしまうことがあるので、ぬるま湯でシャワーを浴びるのがベスト！
どうしても熱いお風呂に浸かりたい人は10-20分くらいをメドに。でも、それでもいつもより少し熱いくらいの温度にしてください。少し熱いお湯は毛穴を開き綺麗にする簡単な方法なのでオススメ！
📌体が発するサインを聞く
乾燥肌、ニキビ、クマなどの顔や体に出る肌トラブルは体の中で何かが間違っている事を知らせるサイン。
全ては体の中から始まっていて、体の表面は単なる結果。表面だけでなく体の中のケアも大事！
📌運動後は出来るだけすぐにシャワーを浴びる
余分な汗は毛穴の中の最近の成長を促します。その結果角栓やニキビなどが発生してしまう原因に。
運動後はすぐシャワーを浴びる事で清潔に保つ事が出来る。
📌プールは泳ぐ前と泳いだ後に保湿
塩素がたくさん入ってるプールの水は肌を乾燥させハリや弾力を奪い、肌をくすませるなど肌にも大きなトラブルを与えます。
そのトラブル対策にプールに入る前に保湿をし、プールを出たら体をしっかり洗いまた保湿を！
日焼け止め対策も忘れずに！！
📌スクラブに注意
スクラブは肌を滑らかにし輝きを与える事に効果的。
だけど、頻繁に使用すると肌トラブルの原因に。
乾燥肌の人はスクラブの代わりにマイルドな洗顔料を！
オイリー肌の人は週1回程度、そして他の肌タイプの人は週2回を目安に使用する事をお勧めします！
📌体に良いものを食べる
食べてしまうけど、甘い物やジャンクフードが肌や健康に良くない事は皆さん知ってると思います。
でも、脂肪分や糖質を沢山摂取する事は翌日新たなニキビを待ち受けるような準備をしている事に。
食べないのがベストですが、そう分かっていても食べてしまう事もありますよね。我慢するストレスも良くないのでほどほどに！
📌メイクブラシを定期的にお手入れする
メイクブラシは細菌の宝庫。
ブラシは１週間に1回マイルドな洗剤でお手入れをして清潔に保ちましょう！
📌携帯電話の画面はマメに抗菌ウェットティッシュで拭いて清潔に！
携帯の画面は便座の10倍もの細菌で覆われてるそうです。
それを電話で話す時に顔にくっつけて使うとなると、、、考えただけで恐ろしいですね！
こちらも習慣に取り入れると肌トラブル知らずへ！
最後に化粧品やシャンプー、美肌用のグッズなどは肥やしみたいなもの。
土壌が手入れされてないところにいくら肥やしを巻いても無理なのと同じ。
まずは美肌に近づける習慣を身につけて、化粧品を使いもっとより良い効果を得たいですね！
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