明日は「大雪」（たいせつ）
明日は、二十四節気のうちのひとつ、「大雪」です。
「おおゆき」ではなく「たいせつ」と読みます。
暦の上では、北風が吹き平地にも雪が降る頃とされています。
本格的な冬の到来です。
冬は睡眠をとることがとても大切な季節です。
動物たちが冬眠をしたりして休息してエネルギーを温存しているように、
私たち人間もしっかり睡眠をとって、エネルギーを充電しておく必要があるのです。
でも、かなり冷え込んでくると、足が冷えて寝られないという人も多いのではないでしょうか？
そんな方に、昔からの素晴らしい保温の知恵としておすすめなのが、「湯たんぽ」です。
お湯を入れるだけで、一晩ぬくぬくしていられます。
湯たんぽの効果的な使い方は、お腹やお尻、太ももの前面など体幹に近い部分を温めることです。
冷え症は、まずは手足からあらわれます。
寒さを感じると、体は優先的に体幹を温めることに体温を使うので、手足の血流が少なくなります。
なので、体幹を温めると、その結果、手足も温まってくるというわけです。
少し熱いかなと感じてきたら、湯たんぽを体から離して、移動させます。
それでも熱いかなと思ったら、お布団の外に押し出しましょう。
座って使う場合も、同じ感覚で湯たんぽを体から離してください。
汗をかいたら負けです。
寝ている間に汗をかくのはエネルギーや潤いを消耗してしまうからです。
「汗をかく前に移動させる」を心がけましょう。
また、電気シーツなどを使って布団を温かくして寝ているという方もおられると思います。
ですが、一晩中つけっぱなしにすることはおおすめしません。
なぜなら、汗をかいて体温の調節機能を失うからです。深い睡眠もできません。
電気シーツを使うのであれば、
就寝の1時間から30分程度前に、電源を入れて布団を暖めておき、
寝る時には電源を切るようにしましょう。
ゆっくり自然に冷めていく湯たんぽはおすすめですが、
電気シーツやカイロ、靴下の重ね履き・・・
などのやりすぎはあまりおすすめしません。
温めすぎても身体には逆に負担になってしまいます。
潤いを消耗し、逆に血流障害を起こすこともあるのです。
無理に「温める」のではなく、「冷やさない」ということが大事です。
冷やさないように気を付けて、冬も健やかにお過ごしください(^^)
★神戸市北区の漢方健康相談の薬店です★
神戸市北区有野台2丁目1-4
電話： 078-981-1246
営業時間： 9：30～19：00 日曜定休
薬剤師・国際中医師 井上満弘
※初回漢方相談はご予約をお願いいたします。
人生は短かい。 元気に明るく過ごす暇しかない。
☆今週の言葉☆
人生は短かい。
元気に明るく過ごす暇しかない。
今年もあっという間に
残り１カ月ほどとなりました。
本当に早いですね。
あっという間の人生、
元気に明るく過ごさないと
もったいないですね(^^)
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今日は「小雪」
今日11月22日は二十四節気のうちの一つ、「小雪（しょうせつ）」です。
暦の上では、わずかながら雪が降り始める頃とされ、本格的な冬の到来がすぐそこに感じられる時季です。
寒い地方では雪が山の頂を覆い始めます。
比較的暖かい日と寒さの厳しい日を繰り返し、少しずつ本格的な冬を迎えていきます。
これから本格的に冷える季節になってきますので、体を冷やさないように充分にご注意くださいね(^^)
冷えは万病の元です。
西洋医学では冷えに該当する病名もなく治療法もありませんが、
東洋医学では冷えは病気の原因であると考え重要視します。
私たち現代人は体が冷えてしまう生活を知らず知らずのうちに行っています。
冷蔵庫で冷やした水を飲み、冷えたビールを飲み、冬でもアイスを食べます。
（私も冷えたビールが大好物ですが笑）
コーヒーは冷やす性質をもっています。
ガブガブ飲みすぎていると体を冷やします。
冬でも、夏の野菜・果物や南方産の野菜・果物を食べます。
これらも冷やす性質のものが多いです。
白砂糖も体を冷やします。
私たちは砂糖まみれの食品をよく食べています。
そして西洋薬は体を冷やす薬がほとんどです。
特に鎮痛剤には解熱作用もあるので常用していると体を冷やすことになります。
また、運動不足で筋肉量も少ないので体に熱が生まれません。
お風呂も湯船につからずシャワーで済ませる人も多いと思います。
シャワーだけでは体は十分に温まりません。
さらに、ストレス過剰の現代人は、自律神経が乱れ血行が悪くなり、体は冷えやすくなります。
地球の気候は暖かくなっていますが、人間の体は逆に冷えてしまっているのです。
ですから、体が冷えないように注意して温める工夫をしましょう。
☆お風呂は、シャワーで済ませず湯舟につかりましょう。
☆飲食物も温かいものをとるようにしましょう。
冷蔵庫から取り出した水は常温くらいになってから飲みましょう。
できれば体温以上のものを飲むのがおすすめです。
ビールやコーヒーは飲み過ぎないように注意しましょう。
日本酒やワイン、紅茶のほうが体が温まるのでおすすめです。
私はビールが大好きですが(^^;)
どうしてもビールを飲むときは、おつまみや食べるものは温かいものにするなど工夫しましょう。
体を温める食べ物は、基本的には、北方でとれる食べ物、冬にとれる食べ物、根菜類などです（すべてそうとは限りませんが）。
具体的には、ねぎ、にら、にんにく、かぶら、しょうが、くるみ、シナモン、山椒などです。
余談ですが、しょうがは加熱や乾燥した方が温める力が強くなります（漢方では、蒸して乾燥したしょうがを乾姜といっていて体の芯から温める作用が強くなります）。
しょうがに含まれる成分にはジンゲロールやショウガオールがあるのですが、生のしょうがにはショウガオールがほとんど含まれていません。
加熱や乾燥することによってジンゲロールの一部がショウガオールに変化します。ショウガオールの方が温める効果が強いのです。
ちなみに、生のしょうがは、体内の熱を手足に運び、体は涼しくなりますので、実は夏の方がおすすめの食品なのです。
☆お腹は絶対に冷やさないようにしましょう。
お腹は体の中心です。腸が冷えていると全身の活動が低下します。
腹巻をするのも非常におすすめです。
☆温灸もおすすめです。
当店には、煙も出ない、熱すぎない、跡もつかない、手軽にできる温灸器がありますので、興味のある方はお申し付けください。
☆漢方薬も体を温めるものがたくさんあります。
是非ご相談下さい。
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