今日はZOOMによるリウマチ教室に参加させていただきました。
テーマは「リウマチとうまく付き合うコツと体操」
看護学科の神崎先生の講義は１年ぶり。
先生のリウマチ体操は、YouTubeを見ながら毎日やってます。
今日も講義の最後に、一緒に(ZOOMで)
講義の内容から少し書き留めさせていただきます。
症状を管理する(マネジメント)…
自分の病状と考えられる原因(睡眠不足、痛み、ストレスなど)を理解し、よりよい対処法を見つける。
・医薬品を上手く使う
・徐々に活動を増やし体調を整える
・心の持ち方、働きをコントロールする
ストレスの認知と対処…
ストレス反応に個人差が起こるのは、心理的プロセスに違いがあるから。
ストレスの乗り切り方を知る→他者からの支援や情報を得て、うまく行動する
怒り…
怒りはコントロールできるものだと考える。
怒りそうだったら、３つの質問を自分に投げかけてみる。
1. これは怒るほど重要なことなのか
2. 私が怒って当然のことなのか
3. 怒ることで何が変わるのか
健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病または病の存在しないことではない。
健康側に移動させるためには…
ストレッサーや危機に直面した際にうまく処理(対処)する。
自分を守る、自らの成長や糧を得る、喜怒哀楽も豊かな人生と捉える。
今日は雨
うちの専用庭の黄菖蒲
雨に打たれながら咲いてます
