今日はZOOMでのリウマチ教室に参加。
テーマは「リウマチ患者さんの痛みに対するセルフケア」
痛みの原因や治療などの解説の後
自分でできるセルフケアについて話して下さった。
リウマチ体操を一緒に
(zoomなのでPCの画面越しですが)
私はリウマチ発症当時の炎症が酷かったため
手の関節破壊が進んだので
指の開閉は思うようにできないけど
出来る範囲で動かすことは大事。
痛みがある時は、冷やす？or 温める？
熱を持っていて腫れてる時は
炎症を起こしているので、冷やす。
こわばりが強い時は
周りの筋肉が硬くなっているので、温める。
「痛み日誌」をつけて
自分の痛みを知ることも大事だそうです。
昨日は、花と緑の学習園へ。
帰りは、メタセコイア並木の中を
