もう何年も朝の日課になっているのは
ストレッチポールの上で体を伸ばすこと。
ストレッチポールはネットで購入。
発泡スチロール製で軽くて扱いやすく
５年以上使ってるのに丈夫。
３年前、左大腿骨頸部骨折で人工骨頭に
なんとか歩けるようになったけど
ストレッチポールは無理だと思ったので
退院前に、リハビリ士さんに相談。
続けるほうが良いと言われた。
注意点として
ポールの上に寝起きする時に転倒しない
ポール上では、下半身は膝を立てて動かさない
狭いリビングやけど、ソファはある(笑)
ソファで体を支えながら慎重にポールの上に。
寝っ転がった後、
ゆっくり腕を片方ずつ上げ下げを。
肩周りがほぐれてきたら、バンザイ。
(画像はネットよりお借りしました)
ポールから降りる時はコロンと床に転がって
ついでに、床の上で腰上げを(笑)
