朝起きて、洗顔と歯磨きをした後、
ストレッチポールの上で体を伸ばす。
左大腿骨に人工骨頭が入ってるので、
ソファで上半身を支えながら慎重に。
夜寝る時は横向けで丸まってるから
修正になるし、気持ちいい
リハビリを兼ねたストレッチは
サボり気味^^;
今年の夏は暑すぎる
そんな私が借りた本は
「眠れなくなるほど面白い体幹の話」
体幹とは
首から上、腕、足の部分をのぞいた部分。
主に胸、背中、お腹、腰
トレーニングのやり方は
昔、ヨガ教室で習ったポーズに似てる。
あちこちの関節が壊れているので
やりたくてもできないけど
スクワットならできる。
この本でも
シニアの体幹力トレーニングとして
スクワットが紹介されてる。
呼吸を意識しながらゆっくりと
