明け方、寝返りを打とうとした瞬間、右脚ふくらはぎに激痛が走った
こむら返り
すぐに足先を手前に動かしたら、治った(´▽｀)
足首の関節はリウマチの炎症で状態が悪くなり、回すことはできないけど、
前後には少し動く。
このこむら返りの治し方、めっちゃ効く
この前、知ったばかり。
というのは、少し前に、ツレがこむら返りになった。
私もたまになるけど、足をさすったり動かしたりしていると、徐々に良くなっていく。
ツレはなかなか治らなくて、悶え苦しんだとか(笑)
またなりそうな気がするから、すぐに治す方法ないのって。
ネットで調べたら、「足先を手前に引く」とある。
「ふくらはぎの筋肉を伸ばせってことや」って、教えた。
次に、こむら返りになったのは、ツレではなく私(笑)
やってみたら、瞬殺で痛みが消えた
(画像はネットよりお借りしました)
私は手を使わずに、ふくらはぎを伸ばすイメージで、足先を手前に1回動かしただけ。
こんな簡単なことで、治るとは
こむら返りの原因は色々で、しょっちゅう起こらなければ心配いらないけど、
根本的な原因があって対処できれば、やるほうがいい。
脱水や冷えでも起きるらしいので、寒暖差の影響かも。
運動不足なのは間違いない
毎日やっているストレッチに、足首の曲げ伸ばしも加えることに。
