子宮底筋を鍛える

かなりサボってました。ブログ。

でも、ダイエットは決してサボっておりません

そして、また1kg痩せました

そうです。
晩ご飯ごはん抜き
やってます

あと、整体に行ったときに子宮底筋の鍛え方を教えてもらいました

①仰向けに足を三角にたてて寝る。
足は何かで押さえて、腹筋するかんじ。
②頭を上げて自分のおへそを見る。
③おしっこを我慢するかんじで、力を入れる。そのまま、肛門にも力を入れる。
④前と後ろに力を入れたら、肛門を前に持ってくるかんじで更に力を入れる
⑤10秒キープ

これを、朝昼晩10回

はい。むーりー

てことで、夜に10回だけやってます。

目標高めやと三日坊主なので、
小さなことからコツコツと

オールインワンがきれーに着れますように。

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