皆さん、こんにちは
愛知県名古屋市にある瀬間亜理砂バレエ教室です
バレエの基本中の基本なんだけど、基本すぎて今更人に聞けないような疑問って、皆さん結構お持ちなのではないでしょうか？
バレエ初心者の方も、これからバレエを習おうかなとお考えの方も、もうバレエは随分習っている方にも、お悩みがちょっとでも解決できるようなブログになれるといいな･･･と思っています
《呼吸と体幹トレーニングとの関係とは》
皆さん、呼吸って意識していますか？
よく自然体でいることを「呼吸することのように自然なこと」・・・などと表現されることもあるくらい普通の事、考えなくても出来ることですね。
その考えなくても出来ることをトレーニング時は意識して行うことが大切です
簡単にいうと
力を加える時に息を吐く
戻すときに吸う です
バレエでは体幹の特に深層筋を鍛え、身体の表面の筋肉は柔らかく伸びやかに使いたいです
体幹の深層筋で身体を安定させコントロールしながら踊りたいので、特に吐くことを意識したいですね
ポイントは
①動作時に息を吐いて
合間に息を吸う です
呼吸を意識せず動き出すとどうしても動き出しで末端部分に力が入りがちです
末端や表面の余分な筋肉ばかり緊張すると肝心の深層筋に脳からの刺激が入りにくくなります
②息を吐くことで末端に力が入らないようにリラックスできます
更にバレエで必要な体幹トレーニングでは下腹をへこませた状態をキープしながら動きます
下腹をへこませたことで刺激を与えるべき体幹の深層筋にあらかじめ力を入れることを意識します
結果的に末端や表面の余分な筋肉に力が入ることなく体幹の深層筋にしっかり刺激を入れてトレーニングします
もう一つ注意したい事
③トレーニング中は必ず呼吸を行うこと！！
よくレッスン中や体幹トレーニング中でも頑張りだすと息を止めてしまう人を見かけます
呼吸を止めた状態のままレッスンやトレーニングを行うと血圧の上昇を招くとともに脳に酸素がいきわたらないため失神する危険性がありますよ！！
皆さん、呼吸って本当に大切ですね
こちらも覗いてみてくださいね→瀬間亜理砂バレエ教室ホームページ