朝食を上手にとるために
朝食、みなさんは普段欠かさず食べていますでしょうか。
朝食を摂ることはストレスを解消、心を癒すことができるそうです。
1日の始まりにとる食事は、その日一日の活動パワーを補給する目的でもあります。
特に、ビタミンやミネラル類がエネルギー切れになってしまうと、自律神経の働きが鈍くなってしまいます。自律神経がスムーズに作用してくれないと、眠たくなったり、体力的にも精神的にも強い疲労感を感じるようになります。
また、空腹の状態は胃が空っぽの状態です。
人はストレスを受けると胃酸を多く分泌するため胃痛や十二指腸や胃潰瘍になりやすくなります。
タンパク質とビタミンを積極的にとろう
ご飯食、パン食など朝何を食べるかはそれぞれ違いがあると思います。
しかし、多くの場合メインは炭水化物でしょう。朝はおにぎりだけとかパンとコーヒーで済ませている人は今すぐ改善が必要です。タンパク質とビタミンを摂りましょう。
ストレスを受けると気持ちを落ち着かせるために、ビタミンやタンパク質を多く消耗します。もし、それらを摂っていないと、ストレスの影響を受けやすい一日になってしまいます。
朝からたくさん食べられない場合は飲み物で補給
タンパク質やビタミンを補うためにはフルーツや乳製品を積極的にとるのがよいでしょう。しかし、人によっては朝はばたばたしてゆっくり食事を摂ることができないかもしれません。
その場合、緑茶や牛乳・ヨーグルトなど昼食や間食として摂るとよいでしょう。また、サプリメントを活用するのもありでしょう。