今回は、
【コアラのポーズ】を行いましょう♪
長時間同じ姿勢で座っていたり、
腰、お尻回しにこわばりを感じている方に、
特にオススメです！
やり方！
椅子に浅めにこしかけます。
右足をあげ、右足のくるぶしが左ひざにかかるように乗せます。
右手で右ひざを軽く開きます。
両手を右足首に手を置き、息を吸って背筋を伸ばします。
吐き出しながら、ゆっくりと身体を前へと倒していきます。
おへそを足に近づけている感じです。
背中は、できるだけ平らに保つようにしましょう。
その状態で、ゆっくりと呼吸します。
数秒したら、状態を戻して足をほどきます。
一息したら、逆の足も行いましょう。
腰やお尻周りの筋肉を気持ちよくほぐしていくのに効果が期待できます！
家で椅子ヨガ：コアラのポーズ
映像はARINAの師匠、伊藤玲子先生です
それでは、再见！
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