今回は、
【こめかみのマッサージ】を行いましょう♪
長時間、PCやパソコンを見たり、
目や頭の疲れを感じている方に、
特にオススメです！
やり方！
親指を耳の下に軽くあて、
残りの4本の指で、
こめかみの辺りをおさえ、
ぐるぐるとまわしていきます。
ポイント！
自然な呼吸をしながら、
気持ちよく感じる場所を探るように、
こめかみをおさえる部分を、
少しづつ変えてみましょう。
肩の位置を後ろに引くことで、
胸の周りが気持ちよく伸びていきます。
目の疲れを和らげたり、
片頭痛などを軽減する効果が
あると言われています！
家で椅子ヨガ：こめかみのマッサージ
映像はARINAの師匠、伊藤玲子先生です
それでは、再见！
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