今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：46.4㌔
体脂肪率：19.6％
今日の食事
朝ごはん🍚
お味噌汁（大根、ワカメ）
ツナ
ゆで卵🥚
さつまいも120g🍠
お昼ごはん🍚
お好み焼き風（イカ250g、キャベツ、チーズ）
さつまいも120g🍠
おやつ
ツナ
こんにゃくゼリー
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 90g
F（脂質） 25g
C（炭水化物） 150g
1200㌔カロリーくらい
二の腕隠れて着やすいデザイン
この記事書いては消えて…3回目の書き直しです…
たまに記事消えちゃうのありますよね…
昨日はたくさん頂いたわりに、今日はむくみもおなかのはりもなく体調よいです
来週また旅行の予定があるので、できる日はヘルシー淡々と過ごしたいと思います😊
来週の旅行は、子供達の幼馴染みのみんなと会うのが目的の恒例の旅
大好きなお友達と会うことが目的なので、いつも食事はコンビニやスーパーのお惣菜やカップラーメンメインのジャンキー極まりない食事になります
普段はあんまり頂かないジャンキーのオンパレードも含めて子供達はすごく楽しんでくれてるので
私も楽しみです
なので今日はヘルシーにお好み焼き風で
今日はさつまいもがおいしくてたくさん頂きました
