今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：45.7㌔
体脂肪率：20.3％
今日の食事
朝ごはん🍚
お味噌汁（大根、椎茸）
ツナ
納豆
ゆで卵🥚
お昼ごはん〜夜ご飯🍚
お店で外食
ステーキ&ハンバーグ
サラダいっぱい
スイーツいっぱい
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） −g
F（脂質） −g
C（炭水化物） −g
−㌔カロリーくらい
外食でたくさん頂いたためわかりません
二の腕隠れて着やすいデザイン
今日はわりと体調もよく、マクドナルド様のむくみもとれたようで、手足もすっきりしています
皆午前中用事があり、子供達は少しお昼ごろにゆで卵やおにぎりをつまみ、お昼ごはんと夜ご飯の間くらいになってしまいましたが、お店へゴー
ブロンコビリーさんへ
こちらのお店は子供達も大好きで、たくさん頂ける人も、少しでいい人も調整できるし満足できる素敵なお店だと思います
サラダバーやジェラートバーもあって、スイーツも少しあり、季節でかわるお野菜もとっても美味しくて、サラダが大好きな私もお気に入りのお店です
今日も葉物野菜やお惣菜はもちろん、大好きなポテトサラダもたくさん頂きました😊
スイーツはこの日はスイカ🍉やコーヒーゼリーのほか牛乳プリンや八ツ橋、マンゴーゼリーもあり、一通り堪能させて頂きました
幸せ〜❤
美味しすぎる〜
今日もとっても美味しく頂きました
ご馳走様でした
こちらでもビスケット🍪綴らせて頂いています👇
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
