今日も皆様おつかれ様でした
ただの備忘録に
レシピと呼べない、映えない、適当なダイエットメニューのレシピを綴らせて下さい
40代 157㌢ 45〜48㌔
PFCバランスや栄養、カロリーなどゆるく意識してヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけむちゃ食べする日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間の記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい16時間断食になってます
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
毎度映えない料理をすみません
ヘルシー1人ご飯は特に時短・PFCバランス重視なのでいつもよりさらに‥
雑
です
ヘルシーご飯はその時はまっているのもを、何種類かリピートしてる感じです
考えるのが面倒とゆうのもありますし、簡単でバランス
な安心感もあるので、毎食毎食を全力で楽しまなくてもいいかな‥という感じです
0麺ラーメン
糖質0麺…好きなだけ
好きな野菜…（わたくしは冷凍カット野菜使用）
何かタンパク質…（イカ、豚こま、鶏肉何でも）
★中華だし…10g
★醤油…少々
★生姜…好きなだけ
（ごま油…2g）
①お鍋に★を入れて煮立たせる
②野菜とタンパク質をいれて火を通す
③糖質0麺を軽く水洗いして入れたら完成
ごま油はお好みで
レシピちゃうやん
こちらのPFCバランスとカロリー（わたくし調べ）
※イカ150g、ごま油なし時
P（タンパク質） 32.6g
F （脂質） 6.4g
C （炭水化物） 17.3g
229㌔カロリー
こたらも冷凍カット野菜をすごく活用させて頂いてさくっと
糸こんチャプチェと同様包丁を使わず、材料をお鍋にほりこんだらテレビ見て待つのみ
お腹をただ満たしたい時は、野菜やタンパク質なしの素ラーメンも美味しいです
卵もおいしいです
丸麺が1番好きです
カレー粉とウスターソースをちょい足しして、カレーラーメン風や、にんにくと豆板醤、ラー油をたして辛ラーメン風など
その時の気分でスープを味変して頂いてます
適当な私のお手軽な、低カロリー低脂質高タンパク質メニューです
お読み頂きありがとうございました
ダイエットのおすすめおやつです
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