夏の暑さが和らいで秋の気配を感じるようになってきましたが、
カラダがだるい、疲れが取れない、食欲がないなどの
症状がありませんか？
それって「秋バテ」かもしれません。
あまりにも暑かった夏で自律神経の乱れが原因です。
秋の食べ物からエネルギーをもらい、
軽い運動で自律神経を整えてましょう。
◆秋が旬の食材でエネルギーを
秋に採れた食材は、香りや旨みも豊富で大地の恵みが
たっぷり含まれています。
ジャガイモやサツマイモなどのいも類、
しいたけやしめじなどのきのこ類
ニンジンやレンコンなどの根菜類
新米や穀物などです。
秋の食材をたっぷり使った温野菜のスープや
サラダなどの消化のよいものを食べましょう。
◆朝夕の過ごしやすい時間に運動を
早朝や太陽が沈みかけた夕方は
涼しくなり運動をしやすい季節にです。
適度な運動は自律神経のバランスを整え、
秋バテを解消してくれます。
家の周りを散歩するくらいのウォーキングから
始めましょう。
◆お腹をさする
お腹を上下にさする
力を入れずに優しくさすってくださいね。