日々、仕事や家族のために
頑張っているあなたへ
寝る前にぜひやってほしいことが
あります。
それはセルフハグです。
セルフハグをすることで
セロトニンやオキシトシンと
いった脳内伝達物質が
分泌されます。
ストレス緩和
不安感の解消
リラックス効果
などの効果があります。
＜セルフハグのやり方＞
やり方は簡単です。
両腕をクロスさせ、
両手で優しく自分の体を
ハグするだけです。
それだけで効果があります。
最初は自分をハグすることに
抵抗がある人もいるかもしれません。
ハグしてみると、
次第に安心感に包まれていきます。
私はそのまま眠って朝起きると、
目覚めがよくなります。
更にハグの効果を上げる方法として、
ハグしながら、
「今日も頑張ったね。」
などと自分自身に労いの言葉を
かけてあげましょう。
自分自身の頑張りは
あなたしか分かりません。
自分自身で認めてそして
優しくハグしてみましょう。
自分の身体を労われるのは
あなた自身です。
寝る間に思いっ切り
セルフハグをして、
自分を労ってあげてくださいね。
最後までお読みくださり、
ありがとうございました。