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カラーガードのパフォーマンス向上トレーニング
先日、カラーガード教室rainさんのパフォーマンス向上トレーニング講座を担当させていただきました
代表の美希さんはじめ、皆様本当にすてき
カラーガードはどんなのかしら？
と思われた方、ありました
rainさんの動画
rainさんの動画のびやかなダンスがすてきです
股関節の可動域も大きいですね
講座の前には、その動きを私自身練習します
私は身体が柔らかくありませんが、3日集中的にトレーニングして脚を高く上げることも少しできるようになりました
3つのポイントをつかむことで、目的の動きは達成しやすくなります
動き方柔軟性筋力この3ステップ
動き方は、
重心の位置、軸の使い方、関節のてこ
いいイメージを持つことが大切で、闇雲に柔軟性と筋力で何とかすると怪我をしやすくなります💦
柔軟性は、
達成したい動きに対するものです
これももちろん大切
筋力は、
柔軟性やイメージがあっても、目的の筋肉が発火しなければそこに到達するパワーや姿勢を保持することができないわけですね
これが意外と大切です
動き方を学んでも、思ったように動かないですから
それを練習する過程では筋力を強化する要素が必ず入ってきます
3つのことに一緒に取り組みまして、rainの皆様も短い時間で圧倒的にパフォーマンスが向上されていました
生涯自分の脚で歩くことと、ダンスのパフォーマンスが向上することは同じベクトルなので
桃尻塾でも、皆様脚がスパーン！！！とあがるようになられています
皆で一緒に取り組めますよう、Instagram桃尻塾にもどんどん動画を掲載していっております
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