簡単にできる小さな運動♪

こんばんは☆

今日は富山はこの冬一番の冷え込みみたいです(・_・;)

マイナスになるそうで……どうりで寒い！！

さっき外に出たら雪を踏むとバリバリいっていましたΣ（・□・；）

この週末もリフレクソロジーをさせていただいておりました(*^▽^*)

初めましての方にもご来店いただけ、

とっても嬉しいです♪

ありがとうございました。

リフレクソロジーの際、

施術前後に足指の温度を測らせていただいていますが、
最近は施術前の温度が

足指温度が15、16度など……

かなり冷えている方が多くなってきたと感じています。

これは、男性も女性もです(・_・;)

（出張やご夫婦でのご来店の場合は男性にも施術をさせていただいております）

低体温予防&体質改善のために、
簡単にできる小さな運動はとても大事だと考えています。

以前「末端の冷えと体温の低下」でもお伝えさせていただいたのですが、

末端が冷えると、体温低下につながりやすくなります。

（冷えた静脈が心臓へ戻る際に、温かい動脈から熱を奪うため）

体温（熱）は酵素たちが活発に働くために必要なもの。

熱がないと酵素は働けなくなり、生きることができません。

（内臓などの深部温度が27度以下になると酵素が働けなくなり命の危険があると言われています）

体質改善で自然と体温が上がる場合もありますが、

体質改善はどうしても時間がかかります。

寒くなってきた今！！

体温を下げないために、

簡単でいいので『こまめに』身体を動かして熱をつくることが、

冷えやすい方にも、体質改善をしている方にもとっても大事です。

小さな運動の中で、おススメは脚を動かすこと。

脚には全身の７割の筋肉があるので、ちょっとした運動でもカラダが温まりやすくなります。

個人的におススメは

◆かかとの上げ下げ
◆腿上げ
◆スクワット　…など。

3回でも5回でも10回でも大丈夫なので、
指先が冷えて来たかも！？と感じたら
ちょこっとだけ動いて熱をつくっていただけたら嬉しいです(*^▽^*)

私自身は、最近は「腿上げ」を隙をみて10回〜20回してます(o^^o)
ただ…先日動きながら取り組んでたら、

机に膝を強打して……しばらく膝が真っ青になってたので……
もし、腿上げをされる場合は動き回らないことを心からオススメします…（ ; ; ）

（もしくは広いところで！！）

誰かの何か小さなきっかけになれたら嬉しいです♪
Aries（アリーズ）でした(*^▽^*)