こんばんは☆
最近は暖かくなったり冷え込んだりと
１日の中でも気温の変化が大きいですね。
最近はお布団が恋しいですが、ちょっと夜更かしもしてしまっています(^^;
自分のために、今日は早寝を心がけます！
公式LINEで先日お送りしたのですが、
ちょっと予告していた体質改善ミニミニワーク
『アリーズチャレンジ』
今月から開始します(*^▽^*)！！
【体質改善を時間から考えてみる】で書かせていただいたように、
私自身は改善後の再発を経験したことで、
日常を丁寧に送ることがとても大切だと感じています。
そのためには、
自分にはどんな習慣があるか…を観察し、
改善したい習慣があれば改善していくことが大切だと感じています(*^▽^*)
なので、
本当に小さい事ですが、身体が喜ぶ習慣作りのキッカケになれたら…と
アリーズチャレンジを始めました♪
施術を通しても感じるのですが……
最近はやっぱり肺に負担がかかっている方が多いように感じるので…
初のチャレンジは『1日5分 深呼吸』です♪
意識していただきたいのは
①鼻から深く息を吸う
（吐くのはどちらでも）
②吸った倍の時間で息を吐く
この2点です。
これだけΣ（・□・；）と思われるかもですが……
これだけです♪
それ以外にプラスαしたいやり方があればプラスして取り組んでください♪
現代人は慢性的な酸欠と言われています。
呼吸は集中したり、
イライラやモヤモヤ、
スマホやなど細かいものをみるときなどは呼吸が浅くなりがち。
例えば……
今！！呼吸は深いですか？
（私は浅くなっていましたΣ（・□・；））
浅いかも！って感じたら、
深く息を吸ってみてください♪
（↑鼻で息を吸うのを意識して下さい♪）
私達の身体は栄養ももちろん必要ですが、
酸素も必要不可欠です。
呼吸は酸素を補い、老廃物である二酸化炭素を排出する以外にも
自律神経を整えたり、
感情の昂ぶりにも影響したり、
姿勢も整えられたり♪
書ききれないくらいすごいんです(*^▽^*)！！！
私達の身体は気付かないだけで
本当にすごいことをいつもやってくれています！！
1日の中で5分間の深呼吸。
習慣づくりのキッカケとして2週間続けてみてください♪
余談ですが…
脳はとてもサボりたがりなので…
脳が
「これくらいなら…しゃーなしでやってもいいかな…」と
しぶしぶOKくれるくらいの小さいことから始めるのがおススメです♪
アリーズがそんなに言うなら
しょうがないなぁ…
と、しぶしぶでもOKなので
一緒にチャレンジしていただけると嬉しいです♪
毎日できたらもちろんいいけど、
普段習慣になってないことは忘れがち。
半分（7日間）できれば自分に『花まる』をあげてください(*^▽^*)！！
誰かの何か小さなきっかけになれたら嬉しいです♪
Aries（アリーズ）でした(*^▽^*)
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Aries（アリーズ）
-お肌トラブルの相談・体質改善・情報共有-
Ariesではリフレクソロジーを通して体質改善のお手伝いをしています。
リフレクソロジーは、足裏・足指の反射区を刺激することで、血液やリンパの流れを改善し、
身体が持つ「自然治癒力」を高める健康法です。
小さいころからアトピーで悩み脱ステロイドを経てアトピーを抜け出した体験から、
情報共有や相談し合えるセミナーやお茶会も開催しています。
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Aries 中谷泰子（なかややすこ）