RUN&カラテ修行7-190本日のワークアウト～プランク青学スペシャルα川越トレ青トレタナストレッチ青ストレッチカラテ『形』ハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガ宅トレ新メニュー。『プランク青学スペシャルα』。キツ～。ワークアウトが物足りなかったら、オプションで付け加えよう。RKSアリーズカラテ～今日の一本↓RKSアリーズのカラテワールドカップ´95
