RUN&カラテ修行7-179本日のワークアウト～10kmRUN青トレハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレタナストレッチ青ストレッチ莉紗ストレッチサントーシマヨーガポカポカ陽気の10kmRUN。ゼェハァRUNでフィニッシュ後の達成感スゴいけど、しんど～…。次はロングでユル～くいこう。RKSアリーズカラテ～今日の一本↓RKSアリーズのカラテワールドカップ´95
