アルティメット７８

朝に

朝ヨーガ

子安コンビネーション

午前中のうちに

１０キロＲＵＮ

今シーズンラスト１０キロだったけど、小雪舞うなか、寒い、寒すぎる…

ゴール後、ヤクルトおばちゃんからラックミーを買おうとしたら、手がかじかんで、小銭が取れない

あと残り、５キロ、２０キロ各２回ずつあるから防寒対策しないとね

夜に

ハイブリッド肉体改造～アイソメトリック

ストレッチメソッド