骨盤調整クラス☆
こんにちは！生田ダンススポーツアカデミーのAlisaです!寒くなって体カチコチになってませんか?背中も丸くなるし、、、腰痛、肩こり、膝痛に悩まされてる方も多いと思います。私は朝練習のとき体も起きてなく、温まってないので特に足首の捻挫など怖いので足のマッサージをしたあとピラティスで習ったエクササイズをしてます！特に女性には嬉しい子宮のほうから温まってくるのが分かるしなんと言ってもお腹が即効で締まる！全身を使うので末端もすぐ温まる!!あと、ダンサーのみなさん!練習前や本番前にどんなストレッチをしてますか？プロアスリートの方はご存知かもしれませんが以外と知られてない。静的ストレッチと動的ストレッチ!運動前のストレッチは15～20分ほどで動的ストレッチ を行いましょう!そこでピラティス的なエクササイズも効果的!もし、静的ストレッチをしすぎると体は疲れやすくなりケガもしやすくなるそうです!クールダウンとしてじっくりと静的ストレッチを行うのがとてもいいですよ!○骨盤調整○日時:2/3,17(月)11:00～12:00参加費:2000円講師:青木美香場所:生田ダンススポーツアカデミーAlisaオススメのエクササイズ!!先生がめっちゃいいです!!生田ダンススポーツアカデミー野田有沙
