こんにちは！
恋も人生も思い通りにデザイン♡
美Happyマインドコーチの広岡有沙です
「ポジティブ変換」してますかー？
例えば、仕事で大きな失敗をしてしまって落ち込んでいる時
「でもこの経験から学べたし、次はもっとうまくやれる！」と気持ちを切り替えるような思考法のことです。
とても素晴らしいテクニックなのですが
使い方を間違えると逆にストレスをため込んでしまうことも
先日インスタライブの対談で「ポジティブ変換をしよう！」ってことをオススメしたのですが
その時にお相手の三上美幸先生が「じゃぁ、『なんで!!出しっぱなしなのー！？
』のポジティブ変換は…
『もうっ
甘えてるのかな？❤︎
』ですかねー？」というお話にポジティブ変換の癖をつける意味では流石！！と思い
「そうですね！そん感じですー！！」なんてやり取りがありました。
ライブ終わってから…ちょっと待って
追加で言っておかないとマズイってことに気づきました
ちなみにこのやり取りの『なんで!!出しっぱなしなのー！？』のポジティブ変換というか…これについてはしっかりしてほしいことを伝えるのがベスト！
「出しっぱなしになってるから片付けておいてねー」
「ここに○○あるよー！片付けておいてくれると嬉しい
」
「片付けておいたよー！出しっぱなしにしないでねー」
とかですかね！
もっと良さような言い回しがあったら教えてください
何でもかんでもポジティブ変換で自分がモヤモヤすることは本末転倒。
たまには「もう甘えてるのかな？」でも、
モヤモヤしないならいいかもしれません
でも出しっぱなしがエスカレートしてなんでも甘える人になってしまう恐れもありますので要注意
っていうことで使い方を間違えると危険！ポジティブ変換の落とし穴についての考え方、方法をお伝えします。
とっても大切なことですので最後まで必ず読んで間違えないようにしてください！
⚠️ 注意！こんなポジティブ変換はNG！
1. 感情に蓋をしてしまう
失敗やネガティブな出来事に対して、「ポジティブに考えなきゃ！」と無理に感情を抑え込んでしまうのは危険信号です。
例えば、パートナーにイライラした時に、「きっと疲れているのね」と自分に言い聞かせて我慢し続けると、不満が蓄積し、爆発してしまうことも。
✅ 感情を認める：
まずは「イライラする！ムカつく！」と、自分の感情を素直に受け止めましょう。
✅ 具体的な行動に落とし込む：
パートナーに「疲れているなら、そう言ってほしいな」「食器洗いは手伝ってほしい」など、してほしいことを具体的に伝えましょう。
2. 現実を直視しない
ポジティブ変換は、あくまで前向きに進むためのツールです。
問題点から目を背けて、「なんとかなる！」と楽観的に考えすぎるのは危険です。
✅ 問題を分析する：
何が原因で失敗したのか、冷静に分析しましょう。
✅ 解決策を考える：
次は同じ失敗を繰り返さないために、具体的な対策を立てましょう。
3. 周囲との温度差
ポジティブ変換は、あくまで個人の思考法です。
周囲の人も同じように考えているとは限りません。
例えば、あなたが失敗をポジティブに捉えても、上司や同僚は厳しい評価をするかもしれません。
✅ 周囲の意見も聞く
自分とは違う視点からの意見も参考にしましょう。
✅ TPOをわきまえる
時と場合によっては、ポジティブ変換よりも冷静な判断が必要な場合もあります。
✨ ポジティブ変換を効果的に活用するために
ポジティブ変換は、正しく使えば、困難を乗り越え、成長するための強力な武器になります。
まとめ
以下のポイントを意識して、ポジティブ変換をマスターしましょう。
・自分の感情を認める
・問題点から目を背けない
・周囲との温度差を意識する
・具体的な行動に落とし込む
ポジティブ変換は、魔法の呪文ではありません。
焦らず、自分のペースで、少しずつ実践していくことが大切です。
一人で悩まず、ぜひ私に相談してくださいね。
Be Happy♡
恋も人生も思い通りにデザイン！
美Happyマインドコーチ
広岡 有沙