辛い時、出していますか？
辛い時は、出す！が一番です！
出してリセットしましょう！！
１．声を出す。
「手伝って欲しい」という声でもいいし
愚痴でもいい。
1人で叫んだり、カラオケで気分転換でもいい。
スポーツ観戦で大きな声を出してスカ！っとしてもいい。
とにかく声を出す。
２．涙を出す。
辛いの～と泣いてもいいし
泣ける映画を見て、号泣するのもいいし
音楽の歌詞を味わって泣くのもいい。
1滴２滴ではなくて、号泣してね。
沢山なくのもスッキリする。
３．息を出す。
今すぐこのモヤモヤをなんとかしたい！
そんな時は、息を出す。
ため息は「幸せが逃げる」らいいので
深呼吸して「フー」と息を出してみて。
何回か繰り返すと、一時的かもしれないけど気持ちが落ち着くよ！
「きゃ～大変！どうしよう！」という時も、深呼吸して落ち着いて対応するのがいいよね。
自分のスッキリポイントを覚えておこう＾＾