今月のベビーカフェは、カイロプラクティック ステラを営まれているカイロプロラクターの山崎暁子先生を講師にお迎えして骨盤体操を行いました。
骨盤体操はママ達の関心が高く先月に引き続き1ヶ月前には予約で埋まり、当日も猛暑の中全員参加されました！
体操用のゴムバンドを先生からお借りして装着するところからスタート。
ゴムバンドで骨盤を締めるだけで、自然に姿勢も良くなりました。
まずは骨盤を前後に動かす体操。
普段重い赤ちゃんを抱っこしているので、骨盤を後ろに動かすと腰が痛くなり身体の歪みを感じました。
前後の次は左右、そして回す、バランスを取る体操を教えて頂きました。
どれも赤ちゃんを抱っこしたまま行える体操で、自宅でも毎日取り入れられる内容でした。
次は上半身にもゴムバンドを付けて肩や肩甲骨の運動です。
抱っこ紐が食い込んだり、授乳で無理な姿勢を取ったりとママは肩が凝り固まりやすいので、体操は痛気持ちいいものでした。少し体操しただけで血流が良くなり、じんわりと汗をかきました。
次は床に仰向けになり、赤ちゃんを足に乗せての体操。
赤ちゃんの体重が負荷となりママは少し辛いけれど、赤ちゃんは遊びだと思って大喜び。
ゴムバンドをはずすと、腰がずーんと重くなりました。
これはそれだけ普段負荷が掛かっていて骨盤を開かせていると教えて頂き、ママにとって骨盤ベルトの大切さを再認識しました。
妊娠中～産後に使えるベルトも正しい位置に巻かないと効果が無いので、その巻き方も教えて頂きました。
最後にタオルを使い肩・肩甲骨周りの体操。手軽に行えてしっかり効き、洗濯したタオルを畳ながら行えるようなママにはありがたい内容で、早速自宅で実践したいです。
出産で骨盤が開き、身体に不調があっても育児に追われるママ。
骨盤が開いたままだと血流が悪くなり肩こりや腰痛はもちろん、内臓の機能が低下してしまいます。
赤ちゃんのためにもママが健康であることが1番大切！と山崎先生はお話して下さいました。
先生の姿勢やスタイルの良さに骨盤体操の効果が納得出来ました！
受講者のママからも、質問が沢山出て充実した時間になりました。
山崎先生にはどれも自宅ですぐに出来る体操を教えて頂いたので、家族のため、自分のために身体の調子を整えたいと思いました。
体操の後は恒例の手形作成。
今回は夏をイメージして手をカニに見立てました。
上手に出来て成長の記録になりました。
体操をしてお腹が空いたところで、のらの美味しいランチ。
今回も全てさいたま市産の食材です。
中でも生キクラゲが珍しく、コリコリした食感を楽しみました。
ランチタイムはみなさん活発に情報交換をされて、とても盛り上がりベビーカフェを通じて出会いの場となりました。
ランチ後は皆さんケーキやコーヒーを頼み、さらに話に花が咲いていました。
ママ同士が集まると同じ悩みを共感したり、日頃の小さな疑問が解決したり、他愛もないおしゃべりをしてストレスを発散したり…。
帰宅後の育児の活力となります。
前任の森本さん、鈴木さんからベビーカフェを引き継いだ齋藤・沼倉も9月から仕事復帰になるため、ベビーカフェは今回が最終回でした。
慣れてきた所で復帰となり非常に残念ですが、沢山の出会いもあり、また学ぶことも多く人生の糧となりました。
ベビーカフェは一旦休業ですが、仕事に慣れた頃また関われたら幸いです。
骨盤体操はママ達の関心が高く先月に引き続き1ヶ月前には予約で埋まり、当日も猛暑の中全員参加されました！
体操用のゴムバンドを先生からお借りして装着するところからスタート。
ゴムバンドで骨盤を締めるだけで、自然に姿勢も良くなりました。
まずは骨盤を前後に動かす体操。
普段重い赤ちゃんを抱っこしているので、骨盤を後ろに動かすと腰が痛くなり身体の歪みを感じました。
前後の次は左右、そして回す、バランスを取る体操を教えて頂きました。
どれも赤ちゃんを抱っこしたまま行える体操で、自宅でも毎日取り入れられる内容でした。
次は上半身にもゴムバンドを付けて肩や肩甲骨の運動です。
抱っこ紐が食い込んだり、授乳で無理な姿勢を取ったりとママは肩が凝り固まりやすいので、体操は痛気持ちいいものでした。少し体操しただけで血流が良くなり、じんわりと汗をかきました。
次は床に仰向けになり、赤ちゃんを足に乗せての体操。
赤ちゃんの体重が負荷となりママは少し辛いけれど、赤ちゃんは遊びだと思って大喜び。
ゴムバンドをはずすと、腰がずーんと重くなりました。
これはそれだけ普段負荷が掛かっていて骨盤を開かせていると教えて頂き、ママにとって骨盤ベルトの大切さを再認識しました。
妊娠中～産後に使えるベルトも正しい位置に巻かないと効果が無いので、その巻き方も教えて頂きました。
最後にタオルを使い肩・肩甲骨周りの体操。手軽に行えてしっかり効き、洗濯したタオルを畳ながら行えるようなママにはありがたい内容で、早速自宅で実践したいです。
出産で骨盤が開き、身体に不調があっても育児に追われるママ。
骨盤が開いたままだと血流が悪くなり肩こりや腰痛はもちろん、内臓の機能が低下してしまいます。
赤ちゃんのためにもママが健康であることが1番大切！と山崎先生はお話して下さいました。
先生の姿勢やスタイルの良さに骨盤体操の効果が納得出来ました！
受講者のママからも、質問が沢山出て充実した時間になりました。
山崎先生にはどれも自宅ですぐに出来る体操を教えて頂いたので、家族のため、自分のために身体の調子を整えたいと思いました。
体操の後は恒例の手形作成。
今回は夏をイメージして手をカニに見立てました。
上手に出来て成長の記録になりました。
体操をしてお腹が空いたところで、のらの美味しいランチ。
今回も全てさいたま市産の食材です。
中でも生キクラゲが珍しく、コリコリした食感を楽しみました。
ランチタイムはみなさん活発に情報交換をされて、とても盛り上がりベビーカフェを通じて出会いの場となりました。
ランチ後は皆さんケーキやコーヒーを頼み、さらに話に花が咲いていました。
ママ同士が集まると同じ悩みを共感したり、日頃の小さな疑問が解決したり、他愛もないおしゃべりをしてストレスを発散したり…。
帰宅後の育児の活力となります。
前任の森本さん、鈴木さんからベビーカフェを引き継いだ齋藤・沼倉も9月から仕事復帰になるため、ベビーカフェは今回が最終回でした。
慣れてきた所で復帰となり非常に残念ですが、沢山の出会いもあり、また学ぶことも多く人生の糧となりました。
ベビーカフェは一旦休業ですが、仕事に慣れた頃また関われたら幸いです。
