こんにちは！代官山ＡＲＣ＋小久保です^^
『リンパを流す』ってよく耳にしますが、そもそもリンパって何？って思われてる方は多いはず！！
そこで今回はリンパについて書いてみたいと思います☆
○リンパとは
血液からにじみ出る組織液のこと。血液中の血しょうという成分の一部が血管の外ににじみ出て、全身に網目状に張り巡らされたリンパ管に回収されて
リンパ液となります。
○リンパの役割
老廃物（尿素や二酸化炭素など）の回収と排泄
- 細菌の退治
- ウイルスなどへの抗体を作る
- 異物や細菌を血管に入れない
身体にとって大切な役割を担っています！身体の中の下水道みたいなイメージです！！
○ではリンパが溜まるとどーなるのか？
むくみ
- 老廃物が排出されないため免疫の低下
- 疲労
- 肩こり
など、様々な悪影響が。。。
○じゃー、そもそも何故リンパが溜まってしまうのか！？
血液は心臓をポンプとし全身に流れていますが、リンパは筋肉の動きによって自発的に流れています。
よって運動不足になると、どうしてもリンパが滞りがちに
特に女性の場合、筋肉量が少なかったりしますので特にむくみやすいんです> <
そして、リンパは流れるスピードが、とってもゆっくり！！リンパ管の中が渋滞して溜まっていってしまうんですね。
改善方法は。。。
マッサージ、、入浴中や入浴後がオススメです！ただ、強すぎたり、早すぎてもダメです。
上記の通りリンパはゆっくり進むので、ゆっく～～りマッサージしてあげて下さい^^
あと、マッサージのポイントですが、栄養は心臓から出発して全身に行き渡り、。心臓に帰る際に不要物などを運んでくるので、
マッサージをする方向は、心臓に向かってですよ！
ふくらはぎで言うと、足首からひざ裏に向かってマッサージです。上に上に流してあげて下さい^^
あとは、姿勢を正したり、汗をかくことが効果的ですので是非お試し下さい！！
ＡＲＣ＋小久保
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引用元：リンパって何？
