橘まき の心が軽くなる カウンセリング/ 鳥取 島根 心屋

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してあげた「のに」と思うのなら、やめよう。

あなたは親切な人ですか？

心のことに興味を持って
このブログを読んでいる方は
優しくて真面目で
親切な方が多いと思います。

誰かに親切にしてあげた時に

思ったよりも感謝されなかったり
するかもしれない。

何かを頼まれたときに
ちょっと予定を変えればできるからと
引き受けて

その後に疲れてイライラするかもしれない。

または

あなたは　『こういう場面では
こうするのが当たり前でしょ
社会人としてこうするのが正しいよね』と

思って行動しているのに

他の人達はそうしないことに

驚いたり呆れたり
腹を立てたりしているかもしれない。

私がしてあげた"のに"
どうしてお礼を言われないんだろう？

ああするのが大人として普通のはずで
私はそうしている"のに"
どうして他の人はしないんだろう？

別に大丈夫と思って
引き受けた"のに"
すごく疲れちゃったな。
イライラするな。

そんな風に
～～「のに」と思うなら

それ、やめてみよう

我慢してしたことなら
次からは
我慢しなくていいよ。

我慢してイライラされる方が
周りにとっては迷惑かもしれないですよ。

嫌なら、しなくていいよ。
する分量を、減らしていいよ。

お礼を言われなくても
したいことなら、しよう。

気持ちよくできることなら、しよう。

あなたがしてあげたい相手なら、しよう。

本当はあなたはどうしたい？

親切にしたい時は、しよう。

自分がどうしたいか

あまりわからない…という方は

カウンセリングを受けに来てね

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あの人がわかってくれなくても、私が私をわかってあげるよ。 /オープンカウンセリング開催しました

オンライン（zoom）で

心屋塾オープンカウンセリングを

開催しました。

お一人の方のお話をお聞きしました。

引いたおみくじはこちら。

私がお伝えしたことは・・・

”今まで抑えていた

感情が出てきたのかもしれないですね。

本当は、

あの人に私をわかってほしいという

あの人がわかってくれなくても

自分で、自分をわかってあげよう。

そう思うんだねって言ってあげよう。

そう思うのがおかしいかもしれない

とも思うけれど

でもそう思うんだねって

言ってあげよう。”

ということ。

わかってほしい人に

わかってもらえない。

悲しいよね。

寂しいよね。

腹立たしいよね。

それも、感じよう。

そして

自分で自分をわかってあげよう。

それは、悲しいことかな？

虚しいことかな？

私は、

豊かなことだと思います。

自分を守ること

自分をケアすることだと思います。

自分を満たすことだと思います。

そうしたら

次の希望が出てきそうですね

応援しています

その後どう感じたか、

またおしゃべりしにきてね

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ママラクるんゆめのたね放送局パーソナリティのいとしまももこがお届けするラジオ番組。中四国・沖縄チャンネルにて毎週日曜日23:00〜23:30放送。

オンライン・鳥取県米子市にて開催リクエスト受付中

ラジオにゲスト出演させていただきました

岡山県で活動している

カウンセラー仲間の

ももちゃん（糸島百子さん）の

ゆめのたねラジオの番組「ママラクるん」にゲスト出演させていただきました

www.yumenotane.jp

中四国・沖縄チャンネルで

毎週日曜日 23:00-23:30　に放送中です。

ゆめのたね | 〜ご縁・応援・貢献〜あなたの夢を応援するインターネットラジオ局「ご縁・応援・貢献」をテーマに夢ある番組をお届けするインターネットラジオ局。想いを声で発信。ラジオがわたしメディア。

www.yumenotane.jp

私がゲスト出演させていただいた回は

本日3月28日（金）23時～

に放送されます。

よかったら聴いてね

メッセンジャーアプリで

お話しして収録しました。

私は自宅で。

ももちゃんは岡山市のスタジオで、きれいなマスクを付けて。

お話ししたのは

10年～8年くらい前に鬱だった時に

苦手なことを頑張るのをやめて

鬱から回復したことや

頑張らないことを

頑張った（頑張って、手抜きした）

ことや

鬱じゃなくなってからも

辛くて、でも

できない自分を受け入れて

諦めたら

楽になったんだよねって

ことだったと思います。

ももちゃんと

リラックスして話せました

ももちゃん、ありがとう

打ち合わせ風景。

写真に映る時に

よく目を閉じてしまう私です

事前の打ち合わせでは

私が英語の勉強が好きだった話や

なぜ音楽は趣味でもよくて

英語が趣味だとおかしいとか

もったいないと

多くの人は言うんだろう？

という話も

ももちゃんが興味を持って聞いてくれました

その話はまた書きますね

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モヤモヤ、ソワソワする時、心と体を感じてみよう

心がモヤモヤ、ソワソワする時や

心がザワつく、不安を感じている時

どう過ごしていますか？

動画を色々見ちゃって

時間が過ぎてしまったり

お菓子をいっぱい食べちゃったり

することがあるかもしれません。

外に出かけて

気晴らしになりそうなことをしても

気が晴れないこともあるかもしれません。

そんな時

自分を観察してみよう。

今、自分は何を感じているかな？

何が嫌なんだろう？

どうなりそうで怖いんだろう？

「～～になりそうで嫌なんだね、怖いんだね」

と自分に言ってあげよう。

体の感じは？

重い感じがするところはある？

苦しい感じはする？

その部分を感じてみよう。

「私は、そう感じているんだね」

「いいよ、そう感じていいよ」

と自分に言ってあげよう。

そして

その嫌なことが起こったとしたら

どうするか、考えて準備してみよう。

あなたは

何もできないわけじゃない。

ああなったら、

こうしよう。と考えてみよう。

そして

心の中で

自分に優しい声をかけてあげよう。

「大丈夫だよ」

「私は、味方だよ」と言ってあげよう。

嫌なことが

起こらないかもしれないなら

そのシナリオも考えてみよう。

予想外の

嬉しいことが起こるかもしれないよね。

どうなったら嬉しいか、も

考えてみよう。

自分がどういう状態でいられたら

心が安心できるか、

考えてみよう。

望むことを考えたら、

その方向に向かっていきます

そうして

心を落ち着けてから

外に出て楽しいこと、好きなことをすると

心が晴れるでしょう

自分が何を感じているか

あまりわからない…という方は

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